肉離れの原因と症状｜ストレッチでの対処法

スポーツの現場でよく起こる「肉離れ」
とくに太ももやふくらはぎといった下半身の筋肉でよく起こりやすいです。
また痛めた後に適切な処置をおこなわないと、痛みを感じやすくなったり、脚がつりやすくなるため、ムリせずケアをしていきましょう。

この動画では太ももの前と後ろ、ふくらはぎの3つの部位を中心にストレッチ方法をご紹介します。
専門の医療機関を受診の上、怪我の程度や回復の見込時期を把握し、ストレッチをおこなうようにしてください。
（痛みが強い場合は、ムリをせずにストレッチを控えるようにしてください。）

【メニュー】
0:00 はじめに

3:05 ストレッチ前の注意点

3:46 太もも後ろのストレッチ
（ハムストリングス、外旋六筋など）

4:53 ふくらはぎのストレッチ
（腓腹筋、ヒラメ筋など）

6:09 太もも前のストレッチ
（大腿四頭筋）

7:16 まとめ

※ストレッチの結果には個人差があります。
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください。
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください。

【関連動画】
○筋トレ前のストレッチ｜全身のウォーミングアップ

○筋トレ後のストレッチ｜全身のクールダウン

○運動後のストレッチ クールダウンの方法

○ランニング前のストレッチ【ウォーミングアップ】

○ランニング後のストレッチ【クールダウン】

○その他ストレッチに関する動画はこちら

#GronG #肉離れ #ストレッチ

【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平

詳細プロフィール

前田 修平

■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）

【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。

詳しくは以下をご覧ください。
https://grong.jp/gear/

【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
GronG（グロング）は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。

詳しくは以下をご覧ください。

ABOUT(グロングとは)

【GronG 公式アカウント】
■公式サイト
https://grong.jp/

■YouTube
http://www.youtube.com/c/grong_jp

■Instagram
https://www.instagram.com/grong.jp/

■Facebook
https://www.facebook.com/grong.jp/

■Twitter
Tweets by GronG_JP

■LINE
https://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ

解剖図：©teamLabBody
※著作権者の許諾を受け使用しています。